白癜风治疗普查 http://m.39.net/news/a_5778529.html冷吗？如果天气变冷，就会发胖！如何增加冬季“飞镖”效果。
人们很容易认为，经常出汗的夏天是饮食的好季节，但是我尝试的最佳饮食期可以是冬季。在寒冷中，我们的身体消耗更多的卡路里以维持体温，并且他们的基础代谢率增加。当然，这尽管良好的条件，如果你在调整“，如果天气寒冷，饥饿不久，他有很多的摄入食物的热量后表示，说这是寒冷和移动笨重的家可以很容易发胖的冬天，反之亦然。
为什么冬天是饮食的最佳时间？
将卡路里摄入能量以维持身体各种功能和活动的过程称为“新陈代谢”。新陈代谢有三种。
-基础代谢（70％）
这是维持生命所需的最低卡路里消耗量。卡路里也用于心跳，呼吸，体温维持和肌肉紧张。肌肉质量越高，基础代谢率越高。
-生活活动大使（20％）
它是日常生活和锻炼活动消耗的卡路里。这包括步行，爬楼梯，骑自行车和锻炼。
-特殊新陈代谢（10％）
它指的是饭后体温升高，也称为膳食引起的体热产生（DIT）。由于体内吸收的营养物质被分解并且一部分营养素在体温下被消耗，所以即使在进食后休息也会增加新陈代谢。
“在冬季，较高的基础代谢率，而当新陈代谢的基础，所以你不必专门行使方式增加代谢消耗，如果同时保持不超过基础代谢运动是热量摄入增加可用更有效的饮食会的。由于hayidak营养咨询武帝纪熙营养师是由于消耗比平时更多的热量，以保持“冬天是一个好季节饮食”说：“体温下降的温度，并且由于基础代谢率高达10％，比夏季年这是为了让身体状况良好。“
通过在冬季增加基础代谢的益处，您可以通过在实践基本卡路里控制和锻炼的同时改变您的生活方式来增加节食效果。
早餐，吃很快卡路里消耗
早餐是一种健康习惯，任何人都应该练习，但最好不要节食吃早餐。当你在寒冷的一天吃早餐和去空房间工作时，你有什么感受？将获得的印象是欺骗，身体得到温暖，具有很强的一起，因为原因引起的体温升高仅仅是种代谢产生的饭菜城堡（DIT）中的一种。
用餐是消耗卡路里，同时消耗卡路里。经常多次少量多餐会对饮食有效，因为摄入相同数量的卡路里可以消耗更多卡路里，同时增加消耗。
为了温暖身体，卡路里消耗很快
温暖身体是冬季保持身体健康的基础，但它对饮食更有效。众所周知，当体温升高1℃时，基础代谢率增加约12％。为了保持而不牺牲该增加的基础代谢率，以避免人体温度降低时，特别是粗血管在我们的身体，也就是绝缘效果是高的，因为热饮和保护颈部围巾等，在保护主动脉大腿最好穿长外套。
在冬天吃根菜类
萝卜，胡萝卜，牛蒡，莲藕，根茎类蔬菜使用的根在甘薯的土壤作为食物是有效的温暖它含有大量的矿物质，其中维生素C·E和铁。此外，根茎类蔬菜中的钾能够排出体内血液中的额外血液，有助于改善因盐引起的水肿症状。
浴缸促进淋巴循环
在体内，有一个淋巴管可以收集血管和毛细血管中的废物，以提供氧气和营养。身体的废物产品是从淋巴结过滤，如次数的结构，被排出锁骨下，腋窝，腹股沟，通过淋巴下背部，膝盖。因此，当淋巴流延迟时，体内的废物不能恢复并引起肿胀，这也对饮食产生不良影响。
血管只能流入全身由于心脏的泵血作用，当温度下降，尤其是较少的肌肉运动淋巴循环在冬季淋巴管的淋巴液变得更加困难，因为骨骼肌肉的收缩流动。
有一个有效的浴缸浴，可以顺利淋巴循环。许多人用简单的淋浴完成沐浴，但在冬天，最好增加浴缸的数量。因为它是更有效地维持一定量的时间在适当的温度的热水，而不是等待它在洗澡水中的热水温度是不太热约40度，并且优选地在浸渍挂在肩后约20-30分钟。
