男人如有这3种习惯，“肾”似堪忧，尽早改掉，肾会感谢你
在整个生命过程中，由于肾中精气的盛衰变化，而呈现出生、长、壮、老等不同生理状态。人从幼年开始，肾精逐渐充盛，因此身体生长迅猛。到了青壮年，肾精进一步充盛，乃至达到极点，人体壮实、筋骨强健。老年，肾精衰退，形体也逐渐衰老，全身筋骨运动不灵活，齿摇发脱，呈现出老态龙钟之象。因此，人体的兴衰与肾的兴衰如同形影。故，养肾就是养寿，肾好，则寿长，反之亦然。然而，在我们的生活中，许多习惯与肾的兴衰密切相关。若长期如此，真为你的肾堪忧。
有这3种习惯的人，真为你的肾堪忧，尽早改掉，肾会感谢你
1、熬夜
现在的许多人都喜欢熬夜，有些是工作的无奈，还有许多是玩手机。有人说“熬夜玩手机，是没有勇气结束这一天”，不无道理。很多年轻人，白天上班，晚上有时间来刷视频。经常熬到深夜，甚至抱着手机睡着了都不知道。
人体在睡眠状态下，所有的活动都会放缓，尽管也在不停地运转，但速度会慢很多，因此，人体的各个器官也得以休息。特别是我们的肾，这个时候或许可以把白天积留的垃圾，抢先给处理掉。如果我们熬夜的话，相当于是强迫人体的各个器官在为你加班，积留的毒素没有排除，又产生新的毒素，长此以往必然损害身体，熬夜，就是熬命。
2、不习惯喝水
很多人都没有养成喝水的习惯，大多要等到觉得口渴了才想到喝水。要知道，水是生命之源，养成爱喝水的好习惯，能够不断地提高代谢速度，对于减轻肾脏压力是极好的。肾脏中的毒素被排出，身体会健康很多。不习惯喝水，是肾健康的大敌。如果你也是这样，应该为肾堪忧，快快改掉吧，或许肾会更好。
3、乱吃保健药
现在生活条件好了，很多人不珍惜肾，总以为肾虚了补救完了，各种肾保健要也是满天飞。然而，乱吃保健药，稍有不对更容易伤害肾。所谓是药三分毒，所有人体无法洗后的药物最终都要通过肾来代谢掉。最直观的就是，比如你在吃某种药时，你的尿液通常会呈现药液的颜色。如此可见，乱吃保健药可能对肾造成更大的伤害。关于肾的保健，要重在养，轻治。最好是不让病症出现。
想要肾好，这2个动作少不了，轻松就能完成
1、坚持提肛
提肛是由肛提肌、肛门括约肌、盆底肌群共同协作完成的动作，简单来说，就是有规律地往上提收肛门，当然也需要必要的间歇放松。这个动作无论何时，何地都可以练习，最好是每天早晚各做20至30下。锻炼中要以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。
2、仰卧起坐
一般来说，仰卧起坐可以练到腹肌，许多像练腹肌的人都有选择这个运动。或许你还会想到，这个运动还可以锻炼后腰，也正是肾所在的位置，确实如此。不过我想说的是，在腹股沟处有两道沟管，叫腹股沟管，是由睾丸的供血血管、淋巴管、两支神经和输精管等集结成束组成的，如此的运动可以很好的锻炼到它，也因此对肾有很好的刺激作用。
养肾除了注意，除了戒掉以上3种习惯，以及常常坚持以上的2种运动之外。还要注意调理饮食，规律的作息，戒烟酒等等，持之以恒，就可以达到养肾护肾的目的了。