写在前面的话：
我是一名执业护师，在中医外科临床工作了30多年，现己跻身于老年的行列。在漫长的护理生涯中，目睹了许多患有腿疾的老年患者。她们的痛苦和无耐时时在眼前出现。极大地降低了生活质量。如今我的腿脚也大不如从前了。所以想借百家号平台、借时至冬季的自然环境谈谈自己对腿疾的护理浅见。因我是护理人员，不能涉及更多的医疗知识，但护理工作也是医疗工作的重要组成部分，不能严格区分，也分不开。如果有所触及敬请平台专家谅解！
如果本人撰写的文章对中老年人有所帮助，绝对是我的快乐和欣慰！
寒冷是冬天的特征，而腿凉、腿疼、腿麻、腿酸、腿肿又是中老年人在腿部的常见病症，也是在冬季表现最突出的病症。
腿凉
腿凉有三种情况：第一是自我感觉腿凉，触摸也凉，这是因血管收缩血液循环不畅而造成的；第二是腿部温度正常，但特别怕冷，总感觉腿凉，这种情况多数和老寒腿、骨质增生、腰椎的病变有关系；第三是双腿一侧发凉，无论夏天和冬天都感觉凉，这种情况常常和神经受损脱不了干系。
腿疼
常见的腿疼表现在晚上抽筋，这个抽筋不是在运动和受凉后发生的，而是在平躺后腿一使劲蹬就抽筋了，这与血管病变有关系。
血管疼痛分间歇性跛行和静息痛。
间歇性跛行是走一段路腿就开始疼，歇一会就缓解了又能继续前行；静息痛是在安静休息的时候腿疼得厉害。这两种情况完全和动静脉血管关系密切，应该及时检查对症治疗。
腿麻
腿麻和腿木常混合在一起。轻时为麻，重时为木，麻是气通血不通，木是气血双不通。
三种情况可导致麻木。如糖尿病的神经病变，动脉血管的病变，腰椎等骨关节的病变。
腿酸
腿酸的表现开始是腿脚木纳不灵活，走一段路后腿就像灌铅似的，发酸发胀，发沉抬不起脚。这说明下肢循环不良，或者说肝肾功能减弱导致的下元虚惫。
腿肿
腿肿的一种情况是走路活动后肿，这与静脉血管和淋巴管循环不畅有关系；另一种情况是心脏功能减弱，全身的循环不良，表现在腿肿。也是因为腿部的肌肉泵作用减弱，静脉和淋巴液回流不畅，久而久之下肢就会肿。但心血管疾病导致的肿常常是全身性的，不单是腿肿。肾病引起的水肿往往在晨起眼睑先肿然后蔓延至脚踝部。
冬季护腿方法
第一、首要的是保暖。要穿宽松的裤子，紧身裤会阻碍血液循环。
第二、生活起居要规律。冬季应早睡晚起，晨练最好在上午10点以后，太阳出来了，气温有所回升再出去，並且要穿暖一些。
第三、一定避免腿部受凉，穿厚点的防滑性能好的棉鞋，因寒从足下生。否则，腿部衰老会加速，症状也会加重。如天气太冷尽量不出行，可在室内锻炼。
第四、注意饮食调养。根据秋冬养阴，适宜温补的原则，多吃滋阴润燥的食品，如梨具有润燥、消风、镇咳、清心降火的作用。还可以吃些羊肉，羊肉是偏热的食品，可以补肾，强身，御寒。还可以多吃蘑菇，木耳，红枣，松子仁及红薯等。
但是还要提醒大家，不能说冬季可以补，就大吃大喝无节制地吃高热量，高脂肪的食物，这会导致许多疾病的发生。
第五、适当锻炼。坚持适当和适度的锻炼，不仅可调养肺气，提高肺功能，还可以提高身体对外界寒冷的抵抗力，不光是练腿，对全身都有帮助。
锻炼方法因人而异，跑步、走路、散步、游泳都可以，根据自己的承受能力而选择运动项目。
关键一点，一定要动，动则升阳，动则祛寒。