如今随着人们生活水平的提高，卫生意识也越来越强，对于大多数家庭来说几乎都安装了热水器，每天下班之后洗个澡，不仅能够清除身上的灰尘，还能够缓解一天的疲惫。
洗澡看似是一件非常简单的事情，但是学会正确洗澡或着重于清洗某些部位，对于身体健康也是大有好处的，尤其是对于男性朋友们来说，在洗澡时多清洗三个部位，或许能够增强肾脏功能。
01首先了解一下，洗澡的好处
1、美容肌肤
在洗澡的过程中，能够帮助清除皮肤表层的油脂污垢，热气还能够帮助打开毛孔，有效防止因油脂污垢堵塞毛孔引发痘痘粉刺等问题，而且在洗澡过程中还能为肌肤补充水分，避免因缺水导致肌肤出现细纹。
2、镇静神经
洗澡能够帮助神经放松，在洗澡的过程当中，人体是需要全身心的享受洗澡的舒适感即可，而且舒适的水温能够让人得到彻底的放松，安抚镇静神经，对于提高睡眠质量也有很好的帮助。
3、缓解疲劳
在洗澡的过程中全身肌肉得到彻底放松，热水能够加快身体血液循环，对于长时间紧绷的身体肌肉有很好的放松按摩作用，而且洗澡还能够加快身体代谢物的排出，有利于驱赶身体疲劳。
4、温暖身体
通过洗澡能够有效改善身体血液循环缓解手脚冰凉的情况，特别是对于女性朋友们来说，由于身体体质偏寒，非常容易出现手脚冰凉、痛经等问题，通过洗热水澡能够有效改善状况，缓解身体不适。
5、促进激素分泌
在洗澡的过程当中，身体内分泌腺在温热作用下会加快体内激素的分泌，其结果表现出来就是，不仅身体的抗病能力得到有效提高，最重要的是两性魅力表现得更加彻底。
6、愉悦心情
在洗澡的过程中，大脑内兴奋剂作用的β-内啡肽分泌明显增多，从而使人产生舒适愉悦的心情。这也是上班族们释放压力的不错方式。
02男人洗澡时，3个部位要多洗一洗，或能增强肾功能，建议了解一下
在日常生活中，我们经常能够听到男人需要壮阳补肾，这是有一定科学道理的，男性一旦出现了肾虚，肾功能失调等问题，不仅影响自身的身体素质，还会影响到性生活质量和水平，成为很多男性朋友的一大难言之隐。
1、耳朵
中医学认为肾耳合一，互为作用，肾主藏精，开窍于耳，耳健则肾通，肾气足则听觉灵敏，因此长期坚持按摩双耳能够收到强肾壮体之功效。
耳朵作为人体长期裸露在外的器官，非常容易受到外界环境的污染，是藏污纳垢之地，因此希望广大男性朋友们在洗澡的时候不妨着重清洗一下耳朵部位，不仅能够使耳朵更加干净，通过清洗按摩揉搓，还具有一定的强肾功效。
除了清洗耳朵之外，在平时也可以多对耳朵进行按摩。有位80多岁的老人告诉笔者，他的长寿之道就是每天揪耳朵，方法如下：以左手伸过头顶，拉扯右耳14下；再同样伸右手拉扯左耳14下；每天3次。
2、腰部
中医认为腰为肾之府，腰不好就等同于肾不好，一旦出现腰酸等症状，首先考虑是否是肾虚导致的，现代生活压力大，节奏快，人们也越来越缺乏运动，腰部负担也越来越重，因此护腰成为保护男人的根本。
广大男性朋友们在洗澡时不妨着重清洗腰部，在清洗的过程当中加以轻柔的按摩，能够有效促进腰部血液循环，刺激肾脏功能，在养肾方面有很好的作用。
另外在平时也可以做一些非常简单的按摩腰部的动作，比如将两个手掌心相对搓至发热，然后将双手分别放在腰部两侧，然后手心挨着皮肤慢慢上下按摩腰部，一直到腰部感觉到微微发热停止，早晚可以分别一次。
3、脚踝
脚是人的第二心脏，脚踝是血液畅通的重要关口，脚踝密布着血管，淋巴管，神经，还有肌肉和韧带，肾脏具有把血液过滤成尿排泄*素的功能，如果肾脏功能变差，脚踝便会出现浮肿情况。
广大男性朋友们在洗澡时不妨多留意一下自己的脚踝部位，如果出现了变粗浮肿的问题，很有可能是肾功能衰弱的表现，如果脚踝正常，也要多加进行清洗按摩，使肾脏功能进一步加强。
男性朋友们在平时也可以对脚踝进行按摩，闲来无事时可以旋转脚踝，能够改善踝关节部位的血液循环，提高新陈代谢速度，缓解双腿浮肿肥胖的情况。
03阅读延伸——想要增强肾功能，在平时可以多吃这几种食物
1、动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
2、海参
食用海参可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
3、虾
虾属于能工巧匠，能够补肾壮阳、通乳排*。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
4、鹌鹑
鹌鹑里面有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男人经常吃鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
结语：补肾是大多数男性都会做的一件事情，大家除了食物补肾之外，在平时还要注意以上几个部位的按摩，更好的增强肾脏功能，充分发挥男性魅力。#爱乐养生指南#